Op deze pagina
- Hoe werkt een sportmassage?
- Wat zijn de voordelen van sportmassage?
- Waarom is sportmassage belangrijk voor je lichaam?
- Bij welke klachten kan sportmassage worden toegepast?
- Meer dan alleen een ontspanningsmassage
- Wat doe je na een sportmassage?
- Wat kun je beter niet doen na een sportmassage?
- Sportmassage voor sporters
- Niet alleen voor sporters
- Sportmassage als preventief spieronderhoud
- Sportmassage bij ProCupp
- Klaar om te investeren in je lichaam?
Hoe werkt een sportmassage?
Bij een sportmassage worden verschillende massagetechnieken gebruikt om spieren en omliggende weefsels doelgericht te behandelen.
Een sportmassage kan steviger en gerichter zijn dan een klassieke ontspanningsmassage. De intensiteit wordt altijd aangepast aan jouw lichaam, klachten en belastbaarheid.
Afhankelijk van jouw situatie kunnen we werken met:
- strijkingen en knedingen
- gerichte druk op gespannen spiergebieden
- behandeling van zwaarbelaste spiergroepen
- mobiliserende technieken
- massage gericht op herstel en ontspanning
- aanvullende behandeltechnieken wanneer deze passend zijn
Bij ProCupp is een massage daarom geen standaardroutine. We behandelen gericht op wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Wat zijn de voordelen van sportmassage?
Sportmassage kan ondersteuning bieden bij:
- gespannen en stijve spieren
- vermoeide of zwaarbelaste spieren
- het verminderen van het gevoel van spierspanning
- ontspanning van het lichaam
- het stimuleren van de lokale doorbloeding
- het ondersteunen van bewegingsvrijheid
- herstelgevoel na lichamelijke inspanning
- voorbereiding op of herstel na sportbelasting
- regelmatig spier- en lichaamsonderhoud
De reactie op een sportmassage verschilt per persoon. Daarom wordt iedere behandeling afgestemd op jouw persoonlijke situatie.
Waarom is sportmassage belangrijk voor je lichaam?
We vragen dagelijks veel van ons lichaam.
Lang achter een bureau zitten, autorijden, zwaar lichamelijk werk, sporten en steeds dezelfde bewegingen uitvoeren kunnen ervoor zorgen dat bepaalde spiergroepen continu worden belast.
Vaak besteden we pas aandacht aan ons lichaam wanneer iets pijn begint te doen.
Maar goed spieronderhoud begint niet pas wanneer je klachten hebt.
Sportmassage kan onderdeel zijn van regelmatig lichaams- en spieronderhoud. Net zoals je aandacht besteedt aan training, voeding en rust, kun je ook bewust aandacht besteden aan de spieren die iedere dag voor je werken.
Bij welke klachten kan sportmassage worden toegepast?
Sportmassage kan onder andere worden ingezet bij:
- nek- en schouderspanning
- gespannen bovenrug
- vermoeide of stijve rugspieren
- lage-rugklachten van musculaire aard
- gespannen armen en onderarmen
- stijve spieren
- spierpijn na inspanning
- vermoeide benen
- gespannen kuiten
- zwaarbelaste bovenbenen
- gespannen hamstrings
- algemene spierspanning
- behoefte aan herstel na sport of lichamelijk werk
Niet iedere pijnklacht is een spierklacht. Bij acute blessures, ernstige pijn of aanhoudende en onverklaarbare klachten kan eerst beoordeling door een arts, fysiotherapeut of andere bevoegde zorgprofessional nodig zijn.
Meer dan alleen een ontspanningsmassage
Een massage kan heerlijk ontspannend zijn, maar bij ProCupp willen we verder kijken.
Waar ervaar je spanning? Welke spieren worden tijdens jouw werk of sport veel belast? Wanneer ontstaan jouw klachten? En wat wil je met de behandeling bereiken?
Op basis daarvan behandelen we de gebieden die aandacht nodig hebben.
Sportmassage kan bovendien, wanneer passend, gecombineerd worden met andere technieken zoals dry cupping of vuurcupping.
Zo ontstaat een behandeling die gericht is op jouw lichaam en jouw doel.
Wat doe je na een sportmassage?
Na een stevige sportmassage kunnen de behandelde spieren tijdelijk wat gevoelig of vermoeid aanvoelen.
We adviseren na de behandeling:
- normaal voldoende water te drinken
- rustig te blijven bewegen
- je lichaam voldoende herstel te geven
- goed te luisteren naar hoe je spieren reageren
- zware belasting rustig op te bouwen wanneer de spieren gevoelig zijn
Een lichte wandeling of rustige beweging kan prettig zijn.
Wat kun je beter niet doen na een sportmassage?
Voelen de behandelde spieren gevoelig aan? Geef ze dan eerst tijd om te herstellen.
Het is in dat geval verstandig om niet direct daarna dezelfde spiergroepen maximaal te belasten met een zware training.
Plan je een massage rondom een belangrijke wedstrijd of intensieve training? Geef dit vooraf aan. Dan kunnen we de behandeling en intensiteit hierop aanpassen.
Sportmassage voor sporters
Hard trainen zonder aandacht voor herstel is maar de helft van het werk.
Tijdens het sporten worden spieren continu belast. Vooral wanneer je meerdere keren per week traint, wedstrijden speelt of steeds dezelfde bewegingen uitvoert, kunnen bepaalde spiergroepen veel te verduren krijgen.
Sportmassage kan voor sporters worden ingezet ter ondersteuning van:
- herstelgevoel na trainingen en wedstrijden
- ontspanning van zwaarbelaste spieren
- vermindering van ervaren spierspanning
- behoud van een prettig gevoel van bewegingsvrijheid
- periodiek onderhoud tijdens intensieve trainingsperiodes
- voorbereiding van het lichaam op verdere belasting
Afhankelijk van jouw sport kunnen bijvoorbeeld de kuiten, hamstrings, quadriceps, bilspieren, rug, schouders, armen of nek extra aandacht krijgen.
Niet alleen voor sporters
De naam zegt sportmassage, maar je hoeft absoluut geen sporter te zijn.
Werk je in de bouw? Sta je de hele dag? Zit je uren achter een computer? Rijd je veel auto? Of merk je dat je nek, schouders of rug regelmatig gespannen aanvoelen?
Ook dan kan een sportmassage geschikt zijn.
Iedereen belast zijn lichaam op een andere manier. Daarom verdient ieder lichaam een behandeling die daarbij past.
Sportmassage als preventief spieronderhoud
Wacht niet altijd totdat je lichaam aangeeft dat het te veel is geweest.
Regelmatig spieronderhoud kan helpen om aandacht te besteden aan gebieden die door jouw werk, sport of dagelijkse leven steeds opnieuw worden belast.
Sportmassage kan daarom zowel worden ingezet wanneer je gespannen spieren ervaart als onderdeel van jouw persoonlijke onderhouds- en herstelroutine.
Je onderhoudt je auto voordat hij stil komt te staan. Waarom zou je met je lichaam wachten tot je niet meer prettig kunt bewegen?
Sportmassage bij ProCupp
Bij ProCupp – Fast Improvement Therapy staat een persoonlijke en doelgerichte behandeling centraal.
We beginnen met jouw verhaal: waar heb je last van, wat doe je dagelijks, welke sport beoefen je en wat wil je bereiken?
Vervolgens bepalen we welke spieren en gebieden aandacht nodig hebben en welke behandeltechnieken daarbij passen.
Geen standaardmassage. Geen behandeling op de automatische piloot. Wel aandacht voor jouw lichaam, belasting en doel.
Klaar om te investeren in je lichaam?
Of je nu intensief sport, lichamelijk zwaar werk doet, veel achter een bureau zit of simpelweg merkt dat jouw spieren aandacht nodig hebben:
je hoeft niet te wachten totdat spanning je gaat beperken.
Geef je spieren tijd voor herstel, ontspanning en onderhoud.
Plan jouw sportmassage bij ProCupp – Fast Improvement Therapy.
Sportmassage is een aanvullende behandelvorm. Resultaten en lichamelijke reacties kunnen per persoon verschillen. Sportmassage vervangt geen medische diagnostiek of behandeling. Bij acute, ernstige, aanhoudende of onverklaarbare klachten adviseren wij passende medische beoordeling.
